Перейти к контенту

Брокколи диетические рецепты приготовления

Подать к такому супу можно кусочек отварного нежирного мяса или вареное яйцо. В США такой салат из брокколи считается классическим.

Полуфабрикаты для него можно приготовить заранее, например, накануне, а само нежное, сочное блюдо готовится примерно 20 минут. Основа у нее не из привычного теста, а из курицы, а в качестве начинки — брокколи, диетиечские и кукуруза.

Получается вкусно, сытно и полезно. Соль, пряности по вкусу. В посуду, подготовленную для запекания выложить слоями капусту, помидоры, болгарский перец, чеснок. Также в данное блюдо можно по желанию добавить другие овощи, грибы.

Далее посолить и добавить приправы. Закрыть крышкой, поставить запекаться в духовку до готовности.

Диетические блюда из брокколи: рецепты с фото

Температура приготовления — градусов. Заливают ее приготовленным заранее бульоном или просто водой со специями. Проваривают брокколи до мягкости. Добавляют чайную ложку сливочного реуепты, перетертый зубчик чеснока.

Статьи на эту тему:

Взбивают массу блендером до однородности. Без вреда для фигуры суп можно дополнить сливками и сухариками из ржаного хлеба.

Омлет из брокколи Для приготовления блюда используют двести грамм брокколи, одно куриное яйцо, пятьдесят граммов сметаны с низким процентом жирности, кусочек твердого сыра, столовую ложку молотых ржаных сухариков. Брокколи разделяют на соцветия, промывают и отваривают капусту до готовности.

Выкладывают овощ слоями на дно смазанной кусочком сливочного масла формы. В отдельную посуду вбивают яйцо, добавляют сметану и тертый сыр. Брокколи заливают приготовленной массой, сверху присыпают блюдо сухариками. Отправляют омлет в духовку, выпекают двадцать минут.

Котлеты с брокколи Две куриных грудки разрезают на куски, очищают от пленок и жира, пропускают мясо через мясорубку.

Отдельно мякоть сладкого апельсина нарезать без кожуры и косточек! Полить капусту этим апельсиновым соусом и сразу же подать к столу.

Брокколи, тушеная с романеско

Теплый салат из капусты с сырным соусом. Соцветия капусты брокколи следует выложить в чашу пароварки, побрызгать на них лимонным соком и отварить до готовности 15 минут. Отдельно натереть сыр твердых сортовдобавить к нему нарезанный ломтиками плавленый сырок или любой другой плавленый пару столовых ложек.

На сковороде поджарить столовую ложку муки с кусочком сливочного масла, добавить к этой обжарке немного тонкой струйкой молоко, при этом соус интенсивно мешать, чтобы не было комочков. Если вы все сделали правильно и комочки в соусе диетичесуие — добавьте к нему сырную заготовку и также интенсивно мешайте, пока сырная масса не растворится в соусе.

Соус почти готов для капусты.

Диетический суп-пюре из брокколи

Следует только добавить в него специи по вкусу. Теплым соусом следует полить отваренные соцветия капусты брокколи и сразу же подать блюдо к столу. Запеканка из капусты брокколи и цветной.

брокколи диетические рецепты приготовления

Нарезаем цуккини и лук мелким кубиком. Затем в один литр овощного бульона добавляем один кубик куриного бульона и нарезанные овощи. Варить 10 — 15 минут. Потом суп перебиваем в блендере.

брокколи диетические рецепты приготовления

Читайте также:
Грудка в духовке в фольге с яблоками рецепт
Рецепт салата с капустой и соевым соусом
Пошаговый рецепт тушеной картошки с курицей в мультиварке
Салат с редькой и мясом пошаговый рецепт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *