Перейти к контенту

Вкусные низкокалорийные рецепты в духовке с

вкусные низкокалорийные рецепты в духовке с

Филе разморозить, нарезать большими кусками, посолить, посыпать специями; Луковицу очистить и нарезать полукольцами; Дно формы для запекания немного смазать маслом, а поверх него присыпать овсяными отрубями.

Сверху выложить половину кусочков рыбы и засыпать их нарезанным луком. Второй слой филе выложить поверх репчатого лука; В отдельной духове взбить яйца и йогурт до однородной массы; Получившейся смесью необходимо залить рыбку и посыпать сверху измельченным укропом; Духовку предварительно разогрейте до градусов.

вкусные низкокалорийные рецепты в духовке с

Поставьте туда форму и запекайте до образования красивого золотистого цвета. Невероятно аппетитный и вкусный ужин готов!

Диетическая рыбная запеканка с помидорами и сыром Такая запеканка готовится на удивление легко, но, несмотря на это, является очень питательной и сытной, поэтому после ее употребления вы еще долго не сможете ощутить чувство голода.

Филе мелко нарезать и разложить в 2 порционные формы для запекания.

Рыба Помпанито с овощами

Формы предварительно ничем смазывать не нужно; Помидоры тщательно вымыть и нарезать кубиками, после чего слить выделившийся сок.

Если вы этого не сделаете, в запеканке будет слишком много жидкости, и она расплывется; Немного присыпать рыбное филе низккокалорийные каждой форме тертым сыром. Лучше всего отдать предпочтение пизкокалорийные слишком жирному сыру; Сверху выложить кусочки томатов; В каждую форму положить один кусок плавленого сыра; Свежую зелень измельчить и посыпать ею будущее блюдо. Солить запеканку не надо, поскольку сыр — достаточно соленый продукт.

При желании вы можете добавить немного черного перца или орегано; Обе формы поставить в заранее разогретую духовку и выпекать минут. Вытащить язык, стянуть кожицу, смазать готовой смесью, спрятать в холод на три часа.

Затем завернуть в подготовленную фольгу и поставить в духовку. Грибной омлет со шпинатом На разогретой сковородке пассировать полстакана резаных шампиньонов в ложке оливкового масла. Добавить полстакана шпината и обжаривать до его мягкости.

Далее влить яйца три белка и одно целое яйцо, предварительно взболтанные. Через три-четыре минуты уложить поверх омлета ломтик козьего сыра и духовка блюдо пополам.

Употреблять с цельнозерновым хлебом. Ломтик цельнозернового хлеба смазать столовой ложкой тертого нежирного сыра.

Уложить сверху ломтик лосося. Далее — кусочек красного лука и кресс-салат.

Подавать с салатом из нута, цуккини, кунжута и шампиньонов.

Читайте также:
Суп из брокколи в мультиварке рецепт с фото
Рецепты стейки из осетра в духовке
Рецепт маринованных грибов в духовке
Рецепты салатов на сушке
Рецепты салатов из баклажанов с майонезом
Как запечь картошку в пакете в духовке рецепт
Выпечка с мясом в мультиварке рецепты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *